幸福感涌上心头美国杜克大学的研究者发表在《内科医学档案》上的一项研究成果显示，每天散步的抑郁症患者，其不适症状的改善程度与服药者相同，甚至有六到七成的病人不再被归类为抑郁症患者。后续研究发现，散步所带来的情绪提升效果比药物治疗持续的时间更长。
　　创造力超凡荷兰莱顿大学的研究者近期发表在《神经科学前沿杂志》上的一项研究成果显示，散步能增加收敛性思维和发散性思维，这两种思维都与创造力增强有关。
　　过敏无踪影泰国的研究者发现，仅仅是散步（或慢跑）15分钟就能将过敏症状减轻70%。
　　改善代谢功能代谢综合征是糖尿病、心脏病，甚至早亡的预警信号。发表在《循环杂志》上的一项研究成果显示，任何有氧运动（包括散步）都能阻止代谢综合征，甚至逆转它所造成的损伤。
　　多活七年美国哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，无论体重多少，每天坚持散步能延寿七年。这是因为勤锻炼的人比久坐不动的同龄人更快乐、更兴奋，对未来更有热情。这种积极的心态有助于延长寿命。
　　更省钱美国哈佛大学公共卫生学院的专家估计，每花费1美元用于预防性的健康措施，你在将来就能节省下2.71美元的医药费用。
　　天然防皱霜挪威科技大学的研究者发表在《公共科学图书馆期刊》上的一项研究成果显示，经常散步的人不仅在面相上看着比同龄人年轻，而且他们在细胞层面上也更年轻。
　　睡眠更香甜加拿大多伦多大学和南非威特沃特斯兰德大学的研究者发表在《睡眠医学评论》上的一项研究成果显示，经常散步的人不仅睡眠时间长，而且他们的睡眠质量更高。
　　镇定自若美国杜克大学医学中心和瑞典卡洛琳斯卡医学院的研究者发表在《美国心脏病学杂志》上的一项研究成果显示，散步能清除应激激素皮质醇，同时也有助于阻断脑海中无尽的忧虑。
　　提升大脑功能一项关于运动对大脑影响的全面研究发现，散步对大脑功能的所有方面都有好处，包括记忆、认知、学习、阅读。
　　不吃药就能止痛以色列特拉维夫大学的研究人员发现，适度的散步可减轻慢性疼痛，无论是短期还是长期。
　　骨骼更强壮英国牛津大学的研究者发现，经常散步的人其骨密度在一生中都要高于他们不爱运动的同龄人。
　　视力棒美国埃默里大学医学院的研究者发表在《神经科学杂志》上的一项研究成果显示，经常从事有氧运动的人眼球更健康，并且不太可能患上视网膜退化和与年龄老化相关的视力丧失等问题。
　　（摘自《北京青年报》）