要判断自己是否需要补充维生素D,要先评估一下日常饮食中的维生素D是否足够,以及居住地区的纬度和日晒情况如何。对于晒太阳不足的人群,如果日常饮食中不怎么吃富含维生素D的食物（海鱼、肝脏、蛋黄、菌菇）应该通过补充剂补充维生素D。而特殊人群,包括孕妇、乳母、幼儿、老年人,处于特殊的生理阶段,对营养素的需要更多，更需要补充维生素D。
　　（摘自《健康咨询报》）