40岁，适当运动护关节
　　人们每天的活动都离不开关节及软骨的使用，几十年下来，关节及软骨难免会磨损退变和损伤。尤其是女性，由于体内激素的变化，在40岁过后，骨关节会迎来一个快速衰老期。关节软骨没有血管供应养分，也没有再生能力，其磨损是一个不可逆的过程，所以在磨损前的积极防护就显得格外重要。
　　控制体重。
　　适当运动。游泳是较为理想的运动方式，建议每周2~3次，每次不超过1小时。
　　加强关节肌肉力量。关节骨骼运动需肌肉带动，增加肌力可以保护关节。可以蹲马步、打太极拳等。
　　50岁，眼睛衰老要重视
　　很多人在45~50岁都会出现视力变化，如近距离阅读有困难、眼睛干涩、爱流泪。种种迹象表明眼睛已经开始衰老了。若不注意眼部保健，白内障、青光眼、黄斑变性等眼病也会接踵而至。
　　保持良好心态。不良情绪会造成内分泌紊乱，进而加重病情或诱发眼病。
　　生活健康。用眼时间最好不超过一个小时，青光眼患者不超过40分钟;不吸烟，尼古丁可引起视网膜痉挛，造成视网膜视神经血液供应障碍;及时验光和更换老花镜，减轻视疲劳。
　　饮食要合理搭配。多吃绿叶蔬菜，少吃高脂肪食物;注意维生素C、E和胡萝卜素的摄入和补充等。
　　眼睛也要防晒。在烈日下尽量佩戴太阳镜、遮阳帽或撑遮阳伞。
　　定期进行眼部检查。
　　60岁，管控风险护心脑
　　60岁以上的人群，每增加10岁，心脑血管病的病死率就增加1倍左右。冠心病、慢性阻塞性肺病、动脉硬化、中风是60多岁人群最大的疾病负担。所以要注意以下问题：
　　注意饮食。日常饮食中可多鱼多菜，少面少汤;高血压和冠心病者尽量少喝面条汤等。
　　定期体检。
　　药物治疗。有心脑血管家族史，或本身患有高血脂、高血压、糖尿病等病的患者，应积极治疗，把血压、血脂、血糖控制在安全水平。
　　70岁，饮食起居防骨松
　　无论男女，到了70岁左右多多少少都会有骨质疏松的问题。当骨结构变弱、承受外力的能力差时，轻微跌伤就很可能造成骨折。
　　查骨密度。
　　摄取富含钙质食品。建议每天吃4~6两肉;多吃西柚、猕猴桃等富含维生素C的水果等。同时，要减少盐的摄入量。
　　坚持锻炼。
　　80岁，益智训练防痴呆
　　85岁以上老年人阿尔茨海默症患病率可达20%~30%。如果多加注意，痴呆症并不是衰老过程中的“必经之路”。
　　注意睡眠。经常睡眠不好的老年人，最好去医院进行认知功能检测、脑部的磁共振检查。
　　增加智力训练。常做用脑且有趣的事情，锻炼脑的反应性;培养业余爱好，如唱歌、画画可活跃脑细胞;保持积极乐观情绪，保持良好的家庭氛围;多与他人沟通交流，以延缓脑功能减退。
　　（摘自《生命时报》）