一说到减肥，不少人脑海中会蹦出六个字——管住嘴，迈开腿。而近日，美国心脏协会（AHA）流行病学、预防/生活方式与心脏代谢健康科学会议上新发表的一项小型研究显示，按时睡觉也可能减轻体重，有助于心脏健康，“躺着瘦”或许不是梦。
　　受试者是年龄≥20岁、体重指数在正常-肥胖范围的女性。在为期6周的研究中，研究人员没有要求其调整饮食和运动，也没有给出任何减肥建议，只是要求其按时睡觉，且每晚睡足7～9小时。研究人员还根据其原本的生活习惯，给出了入睡和起床时间的建议。
　　6周后，共有37人的每晚平均睡眠时间保持在7～8小时。相比之下，睡眠更规律的8名女性，身体脂肪显著减少了约一斤。
　　究其机制，研究人员称，就寝时间规律的人，昼夜节律也规律。而昼夜节律失调已被证明与肥胖风险和心脏代谢风险因素增加有关。（摘自《保健时报》）