秋高气爽的季节，最适合疾病防治，尤其是养肺正当时。只要掌握了下面这些简单有效的方法，就能起到养肺润肺、增强机体免疫力的功效。
    益肺：多喝水秋季气候干燥，会使人体丢失大量水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道湿润。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。
    清肺：深呼吸适度的深呼吸动作有助于清肺。比如腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，达到增加肺容量的目的。还有缩唇呼吸法，即快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是延长空气在肺里停留的时间，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组。
    宣肺：笑一笑对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
    护肺：按穴位秋季早晚温差大，易感冒，大家可进行穴位按摩，来养肺润肺、增强机体免疫力。按足三里穴：该穴在小腿前外侧，每次按压5~10分钟，一天按压2~3次，可提高机体免疫能力，抵御风寒。伤风感冒、咳嗽流鼻涕者可按揉风池穴，该穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1~2分钟，此法不但能止咳，还能止头痛。此外，可用毛巾擦背。皮肤清洗干净后，用一条湿润的长毛巾，斜着擦后背约2~3分钟，擦到皮肤发红微热为佳，其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等，以宽胸理气、补肾平喘止咳。
    净肺：常咳嗽人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
    健肺：去登山登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。而立秋后登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。但有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
    （摘自《北京晚报》）