近日，严重雾霾又波及我国东部地区多个省份和城市。冬季雾霾“猖狂”，对于雾霾，除了大环境的治理，日常防护也要做好，那就是做好四件事!
    出门一件事
    雾霾天如果可能的话当然最好是减少户外活动，但不可避免要出门，那么就做好一件事：戴上口罩和帽子。
    北京友谊医院耳鼻喉科主任龚树生介绍，可吸入颗粒物对呼吸道的影响首当其冲，会引起咳嗽、咳痰、咽喉部不适等症状，诱发或加重呼吸道感染和过敏反应。尤其是有呼吸道基础疾病的老年人，可以导致炎症或过敏反应，引起呼吸困难。戴口罩可相应减少以上危害。
    中科院大气物理研究所研究员孙扬介绍，选择口罩可以根据个人情况而不同，有的人对雾霾比较敏感，可以选择过滤效率高的口罩，如符合N95标准的（即过滤非油性颗粒效率95%以上）的口罩。有的人觉得N95标准的口罩戴上比较憋气，则可以选择过滤效率低一点口罩，虽然不能达到最理想的颗粒物健康标准，但是呼吸阻力小，比较舒适又能部分降低吸入的颗粒物浓度。此外，在选择口罩时，口罩与面部的贴合度、佩戴后的下方视野也要注意考虑。
    武汉协和医院皮肤性病科主任医师冯爱平介绍，雾霾天对皮肤也会有影响，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等疾病。所以，出门除了戴口罩外，还可以带上伞和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤。
    回家三件事
    雾霾天回到家，为了减轻雾霾的危害，需要做三件事：脱外衣、清洗、开空气净化器和加湿器。
    脱外衣。雾霾天一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。
    清洗皮肤和鼻腔。回到家后，不妨用清水洗洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。雾霾天，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，造成鼻腔黏膜的损害和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏反应。但注意不要过度清洗和应用洗涤化学品，避免对皮肤和呼吸道的二次损伤。
    湿化空气。打开空气净化器和加湿器，室内空气的湿化，一方面有利于颗粒物的沉淀，另一方面冬天暖气开放，室内空气太干燥，会导致鼻腔咽部不适，加湿器也能增加身体的舒适感，避免上呼吸道感染。
    （摘自《健康时报》）