要知道，营养能决定心情。下面，膳食医生就带领大家走近“快乐食物家族”——
   香蕉：含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素，能有效抗忧郁、振奋精神、增强信心。
    牛奶和酸奶：富含钙和色氨酸，色氨酸能增强大脑中血清素的含量，血清素又是“好心情促进剂”。
    樱桃：所含的花青素能为大脑制造快乐。
    大蒜：有研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，疲倦和焦虑症状大有改善，同时也不那么容易发怒了。
    深海鱼：深海鱼富含omega-3脂肪酸，与常用的辅助抑郁症药物具有类似的作用，能够增强大脑中血清素的分泌量从而改善情绪。
    咖啡：咖啡及其他热饮如茶、可可等含有咖啡因，在短时间内能振奋精神，让人觉得快乐、陶醉。
    黑巧克力：制造黑巧克力的原料是可可豆，而可可豆中含有多种可以舒缓情绪的成分，比如苯乙胺醇。这种物质可以促使大脑分泌内啡肽，因而产生愉悦。
    黄花菜：黄花菜被称为忘忧草能安神解郁，但不宜生吃。
    辣椒：维生素C含量很高，而维生素C不仅可以帮助缓解压力，同时在制造多巴胺和肾上腺素的过程中扮演着非常重要角色。
    （摘自《南方日报》项林/文）