生活中，很多时候累并非都是缺觉、压力大所致，还可能存在多种意想不到的原因。
    身体脱水。脱水会导致血流量降低、心脏负荷加大，从而易疲倦。通常建议每人每天要喝够2000毫升水。
    室温过高。研究发现，室内气温过高会使人入睡困难，尤其是难以进入深睡眠，导致醒后无精打采。一般室温控制在20摄氏度左右为宜。
    睡太久。睡太久会造成大脑供血不足，没有精神。建议每天保证7小时睡眠，同时做到早睡早起。
    锻炼少。运动太少容易导致身体疼痛、疲劳和肥胖。研究表明，适量的低强度运动就可使疲劳感减轻65%。
    体内缺铁和镁。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
    此外，体内轻微缺镁也可能导致疲劳。
    睡前饮酒。酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，还会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，扰乱睡眠。建议睡前3-4个小时内不要饮酒。
    糖尿病前期。当身体胰岛素分泌量不足时，通过食物摄入的能量就难以到达细胞，导致身体疲惫。此时应注意防范糖尿病。
    （摘自《生命时报》）