日本老年学会最新发布的数据显示，老年人的活动力及智力逐年增高，相比10年前，现在的老年人普遍要年轻5-10岁，建议将“老年人”的定义提高到75岁。我国的老年人也呈现年轻化趋势，目前人均预期寿命已达76.34岁，北京更是接近82岁。高寿不再是梦想，做个健康的长寿老人才是努力的方向。高寿路上几道坎
    以色列学者最新研究发现，70~79岁的老人平均每月遭遇两次健康问题。在跨入“新老年”阶段时，有几道坎要格外留意。
    迈过八十难度大。70岁前，老人处于“相对年轻”的状态，思维敏捷，腿脚利索，生活能自理。进入古稀之年，体能大幅下降，各项机能衰退，诱发老人患病、死亡的风险因素增加，比如跌倒是65岁以上人群的首要死因。
    鳏寡孤独心情差。70~79岁的老人，心理变化很大，对负面事件的承受能力降低。很多高龄老人与子女聚少离多，常年独居，易被边缘化。若不幸遭遇老年丧偶、丧子、身患重病等，更会加重孤独、抑郁等，让病情加重或突发意外，甚至造成死亡。
    无疾而终难实现。北京居民期望寿命已达82岁，但18岁年龄组的健康期望寿命只有58.17岁。这意味着，这些年轻人到58岁后，有可能会疾病缠身，在此后的20多年里难逃各类疾病的折磨。老年人面临三重疾病困扰：一是中年期遗留的慢病，比如糖尿病、高血压；二是老年期特有的疾病，如阿尔茨海默病、白内障等；三是各年龄段都容易罹患的疾病，如感冒、肺炎等。
    健康长寿“四字经”
    知足常乐。中医认为，“精神内守，病安从来”。好心态是健康长寿的灵丹妙药。老人别有太多“贪”念，比如贪恋财富权位、贪心子女陪伴等。人老了要学会放下，顺其自然。
    饮食勿变。老人饮食应低脂高能量，少量多餐，遵循杂色、杂食、杂粮的原则。在此基础上，尽量选择自己爱吃的食物。如果没有明显的健康坏处，别为了所谓的健康而突然改变保持数十年的生活习惯。
    聊天会友。研究发现，社交活动频繁的人，长寿可能性高50%。岁数再大也别断了与亲友的来往，还要结交新朋友。
    适度运动。75岁以上的老人，运动要量力而行，不建议做剧烈运动。高龄老人以散步、打太极拳为宜，保持闲暇自如的状态，走走停停，以达身心安宁。
    回归社会。老年人要培养兴趣爱好，如书法、摄影、旅游等，从中找到生活乐趣。身体允许的情况下可以多帮助别人，也能快乐自己。（摘自《生命时报》）