暑湿是夏季伏天的气候特征，解暑除湿是炎夏的基本养生原则。但是，很多人按照网上介绍的养生方法来做，往往不能奏效，甚至适得其反。这是因为没有根据个人体质情况做到因人制宜的解暑除湿。
　　遇冷胃痛关节痛少人遇冷则关节痛，沾凉则脘腹疼，是因为这类人群素体阳虚，而夏日阳气发散，以致体内阳气更虚。此类人群可适当食用生姜除湿止痛，喝红茶暖胃解暑，夏日吃羊肉麻辣火锅，严重者可服用温补肾阳的中药，如金匮肾气丸、右归丸等。
　　口渴但水入则泄些人口虽渴饮水则腹泻，即使热水多饮亦泻，甚至伴有多饮则心悸。这是素体脾胃虚弱、寒湿水饮内停所致。
　　可服饮冬瓜汤、丝瓜汤、苋菜汤、薏米红豆粥解暑化湿；严重者当服用健脾利湿中药，如参苓白术散、苓桂术甘汤等。
　　吃西瓜口腔溃疡些人连吃两天西瓜便口腔溃疡，不仅西瓜，其他甜食、甜饮用多也会出现口腔粘腻不爽、口腔溃疡。这类患者多为湿热型体质，若感冒初起咽喉肿痛吃西瓜也会越吃越重。
　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热除燥湿的作用，夏天常食苦瓜能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
　　吃了“苦”仍内火重有部分患者吃了很多苦味食物，甚至喝黄连水，仍然经常咽喉疼痛、口腔溃疡。这类人群体质属于心肝火较旺者，绿豆汤便是他们的最佳饮品，且最好喝绿豆未煮开花的汤。菊花、薄荷、金银花、荷叶泡水代茶饮，不仅可以祛暑、解毒，还可有除痱作用，也是很好的方法。严重者可购买银花露口服液内服。喝茶失眠、腹泻很多人饮绿茶即腹泻或失眠，换喝红茶又上火。这类人群为素体肝气偏盛，可用酸以泻之的方法。酸梅汤是其最佳选择，失眠者加五味子泡水代茶饮。
　　吃姜咽痛口干吃姜有咽痛、口干者，多为湿热型体质，属于心肝火较旺者，可采取吃“苦”、喝绿豆汤的方法去口干咽痛。
　　喝藿香正气水感冒加重藿香正气水由于药性偏温，对于感冒兼咽喉疼痛者以及痢疾腹泻者，病情均会加重。凡夏日感冒见咽喉疼痛者，可按风热感冒论治，金银花露的效果不错。
　　冬病夏治仍不见效所谓冬病夏治，即利用夏天阳气盛的特点，根据中医“春夏养阳”的理论，用内服、外用中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；从头伏开始用药膏贴在穴位上，即三伏贴，可治疗冬季哮喘和鼻炎。冬病夏治效果不佳患者，多数是由于夏日贪凉、饮冷过度所致。因此冬病夏治或秋冬季节爱患病者及老弱妇幼人群，在夏天应避免贪凉饮冷。（摘自《健康报》）