金鸡独立健身法很简单，只需全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。
　　金鸡独立健身法的第一个益处就是让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。
　　第二个益处就是引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，那么这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
　　第三个益处是锻炼平衡感，辅助降血脂。人体的平衡功能不光是靠大脑、小脑，也要靠视觉的，闭上眼睛后，视力校对功能就弱了，身体就难以保持平衡。这个原理，和闭上眼睛走不了直线是一样的。练“金鸡独立”，对平衡血压、血脂都有好处。
　　值得注意的是，练习金鸡独立一定要循序渐进，不要急于求成。有高血压、眩晕症等疾病患者更要注意，最好在练习前咨询医生。（摘自《健康报》）