走路锻炼简单易行，但要注意掌握正确的走路方式。
　　走路时段避免空腹长时间走路锻炼，防止出现低血糖等问题引发意外。建议至少在饭后30分钟以后走路锻炼，以免影响食物消化及引起其他问题。
　　注意热身走路锻炼前必须要热身，做准备活动，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生。
　　走路环境走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线一定要好。建议在绿化环境好的地段进行走路锻炼，更容易放松心情。
　　走路强度走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。每天走5000~10000步锻炼效果最好。
　　走路姿势走路姿势要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。
　　注意保暖走路锻炼时可适当少穿衣物，但必须注意保暖，衣物过少会引起感冒，而且肌肉关节相对僵硬，容易造成损伤。
　　异常天气雨雪天气时要停止走路锻炼。
　　走路装备走路锻炼最好穿宽松的运动服，弹性好，也利于活动。鞋子最好穿专用走路鞋，以舒适为主。
　　（摘自《中国中医药报》）