如今，疼痛已成为继体温、心率等之后的第五大生命体征，而腰痛最为高发。低头刷屏、伏案办公、久坐不动，错误姿势最受罪的是腰。腰椎疾病原本是老年病，现在却成了很多年轻人的“标配”。成年人群中，80%有腰痛经历。如何保卫腰椎健康？腰痛病因多，牵引别乱做
　　专家提醒，引起腰痛的病因很多，程度较轻时，可先在家快速自检，初步判断，及时就医治疗。但建议在病因不明的情况下，少做经验性治疗，牵引更不能随意做。
　　①腰肌劳损腰疼能摸到，按压时症状明显加重，可能就是肌腰劳损。腰肌劳损一般疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。发生在劳累后的腰痛，卧床休息、腰部热敷，辅以消炎镇痛药即可。
　　②腰椎间盘突出腰椎间盘突出先出现的症状往往是腰痛，然后可能出现单侧或双侧臀部疼痛、发紧等感觉，这些症状在弯腰或负重时明显，卧床休息后会减轻。当突出的腰椎间盘压迫到神经，患者会感到大腿、小腿或足部某区域的“串痛”和麻木。腰椎间盘突出做不做手术要看神经损伤程度。
　　③骨质疏松年龄大于60岁，持续出现腰背部疼痛、后背酸痛、有沉重感等症状，且同时出现轻微的驼背表现，时常抽筋，要警惕是骨质疏松症引起的，应进行骨密度检查。患者要在改变生活方式的同时，进行药物治疗。
　　④强直性脊柱炎当有腰背臀部疼痛，尤其是晨起或久坐起立时腰部疼痛或僵硬，但活动后减轻，要排除强直性脊柱炎的可能。此外，结核或骨髓炎、肌纤维织炎、筋膜炎等，也可造成腰痛。
　　⑤泌尿系疾病其他器官疾病如泌尿系统感染、结石，肾结石，妇科炎症，盆腔肿瘤等都会引起腰痛。这些腰痛不受活动或休息的影响，也没时段之分。
　　⑥肿瘤如夜深人静突然痛醒，这样的腰痛也许在揭示癌症。良性骨瘤通常不引起疼痛。骨癌的疼痛最剧烈，且越安静越疼痛，建议早日就医。
　　骨科专家强调，并不是所有腰痛患者都适用牵引疗法。某些轻中度的腰椎间盘突出、脊柱小关节紊乱、积劳性的肌肉劳损，可在专科医生指导下，进行牵引理疗。而明显的骨质疏松；怀疑有腰椎破坏性疾病，如结核或囊肿；腰椎椎体滑脱；先天性脊柱侧弯等不宜牵引治疗。
　　护腰锻炼“四段锦”
　　专家表示，以下四种锻炼方式哪种都可以，关键是做对时机和坚持。在腰腿痛发作期以休息为主，缓解期做腰背肌功能锻炼，一次可不用太长时间，但能长期坚持下来，就可有效预防腰痛再发作，也能延缓脊柱衰老。
　　“小燕飞”趴在床上，胸腹部接触床面，头部和四肢绷直向上翘，坚持5~10秒钟，反复操作，每次5~15分钟。
　　“后抬腿”趴在墙上或地上，双手撑住，保持上肢绷直，尽量向后交替抬一条腿，也可以锻炼腰部肌肉。
　　“平板支撑”主要锻炼核心肌群，当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。要量力而行，保持锻炼习惯，坚持不懈。
　　“五点支撑”难度系数比“小燕飞”低，只需躺在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘、双足着床，将腰臀部抬离床面悬空。
　　（综合《健康时报》、《银川晚报》、《新快报》）