水土不服，指初来一个地方，对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。水土不服的表现很多，长痘、乏力、失眠、胸闷、皮肤过敏、呕吐腹泻等都可能出现。
　　预防和应对水土不服，建议做到以下几点：一是不过于劳累，规律作息，保证足够睡眠；二是避免大吃大喝、暴饮暴食，特别对以前少有吃过的饮食，要循序渐进，逐渐适应；三是去异地前，了解当地地域特点以及自己体质特点，做好应对准备。比如要去高原地区，先看自己有没有心脏病、高血压、慢性肺疾病等，如有需谨慎，也可备些救急药物，或提前改善机体抗缺氧能力；去深山密林花海，看自己是不是过敏体质，深山很多植物和花粉可诱发过敏反应；去干燥的北方注意随时补水，去潮湿的南方，穿通透性好的衣物，住通风的居所；四是注意异地饮食卫生，少吃生鲜凉拌菜，少用隔夜饮食；五是不论在何地方，都要吃温热饮食，寒凉伤脾，脾失运化会加重水土不服。
　　对体质太弱的人，外出到异地前，可以事先用一些中药调理，比如陈皮、山药、黄芩、板蓝根等，可以提高身体免疫力和脾胃的适应能力。
　　（摘自《中国中医药报》）