酷暑难当时节，如何念好健康养生这本经，各人自有各人的门道。如果你注重了下面这些细节，炎夏生活会多几分惬意和平安。
　　盛夏不拒热
　　夏季燥热，人们往往贪凉，孵空调、吃冷食、凉水洗澡，等等。殊不知，“百病从寒起”，过度用寒凉方式降温，会损耗人体阳气，造成抵抗力的下降。在夏季，巧妙地用“热”来除热，更利于健康。
　　喝热茶热茶可刺激毛细血管舒张，利于汗腺排汗，降温能力大大超过冷饮制品；而且茶能提高脾胃运化能力，迅速把水分输送到身体各处，最能解渴。
　　热水泡脚热水泡脚能够促进气血运行，加快新陈代谢，促进睡眠，缓解腰背疼痛。苦于暑热、难以入眠的人，不妨一试。
　　洗热水澡若大汗淋漓时用冷水洗澡，全身毛孔会迅速闭合甚至堵塞，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，容易引起各种疾病。因此，从健康角度出发，建议洗热水澡。
　　多食酸苦辛
　　酷暑时节，在加强身体锻炼的同时，适当食用酸、苦、辛之味，可使人胃口良好、体力充沛。
　　适当吃酸夏季适当吃些酸味食物，可以补肾助肝，调养胃气。比如番茄、柠檬、草莓、葡萄等，它们的酸味能敛汗祛湿，生津解渴，健胃消食。另外，醋也是夏季的饮食佳品。
　　福在苦中苦味食物中的生物碱有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，还能增进食欲，健脾利胃。苦瓜、油麦菜、茶叶、咖啡等都是不错的选择。
　　不妨来点姜老话说“冬吃萝卜夏吃姜”。在炎热的季节适当食姜，可起到兴奋、排汗降温、提神的作用；有头昏、心悸、胸闷、恶心等一般暑热表现的人，适当饮用姜汤也对身体有益。
　　穿戴要讲究
　　这里的讲究，是从健康的角度出发，比如，暑夏人易出汗，宽松、吸汗、柔软、透气，就应该是人们选择服装时首先要遵循的原则；如果还穿着紧身衣、牛仔裤等，就会导致身体局部过于湿热，不利皮肤健康。
　　眼部须防晒眼睛喜凉怕热，若紫外线照射过度，容易引起白内障、角膜炎、黄斑退化、视网膜破坏等眼病。在日间外出，最好戴上太阳镜。
　　环境定衣着日间室外活动时间长的人，浅色服装是首选，因为浅色系服装相对不吸热。另外，最好戴上一顶能遮住后脑的宽檐帽。长期在室内工作的人，一定要防范空调给健康带来的负面影响。如果你的座位背对空调出风口，可以在肩上搭个披肩。寒性体质的人，要避免穿凉鞋。当你在空调房内感到凉意时，一定要站起来活动一下，以加速血液循环。
　　（摘自《现代家庭·生活版》第6期）