老年人驼背大部分是一种衰老的表现。驼背不仅使体型难看，还会压迫内脏、影响心肺功能、引起腰背头颈不适等。采取以下措施及时矫正驼背，能防止驼背加重。
　　第一，养成良好的生活习惯。防止脊柱因为长期劳累而变形，少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。偶尔长时间下棋、打牌后，要有意识地做扩胸运动。
　　第二，适当补充钙质。每天喝一瓶牛奶、一大碗豆浆等，必要时可服钙片，可防止因钙质不足而造成骨质疏松，对改善驼背也有帮助。
　　第三，多睡硬板床。硬板床可帮助保持人体脊柱处于正常的生理状态。最好仰躺在硬板床上，让背部能够很好地受力于硬板床上。
　　第四，昂头挺胸迈大步。外出散步，不要把双手放在背后，这种走路姿势会使头部不知不觉地低下去、背弯起来，引起驼背。
　　第五，加强体育锻炼。坚持参加各种有氧健身活动，促进血液循环，增强骨代谢，延缓骨骼的衰老。
　　第六，进行防
　　驼背锻炼。坐在
　　靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次；背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，每天可做三四次；躺在床上，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟；做俯卧撑，老年人做俯卧撑可握住较低的栏杆或撑着桌椅等较低的平台做，这样相对省力，锻炼效果也不差。
　　（摘自《祝您健康》2018年第4期）