脆苹果条新鲜的水果平均每100g仅含50千卡热量，可以选择将脆苹果切成小条作为零食。除了苹果，梨和桃也是不错的选择。
　　黄瓜条新鲜蔬菜平均每100g仅含20千卡热量，可以选择将黄瓜切成条食用。除了黄瓜条，胡萝卜条也是很好的选择。
　　圣女果每100g仅含约20千卡热量，新鲜的圣女果有水果的甜味，热量又低。吃一斤才100千卡热量，比较健康。
　　海苔一包2g的海苔仅含9.5千卡热量。不过，海苔的含盐量比较高，不建议敞开了吃。
　　毛豆平均每
　　100g含大约130
　　千卡热量，不算很低，但是营养密度较高。营养密度指单位能量的食物所含某种营养素的浓度，营养密度越高，食物的营养价值也越高。
　　柠檬薄荷水可以替代一些高热量和含酒精的饮品，饮用时不要加糖、蜂蜜。
　　（摘自《大河健康报》）