很多人在清晨起床后，都有空腹喝水的习惯。这些水可以喝
　　白开水温白开水是最好的饮料，它不含
　　卡路里，不用消化就能被人体直接吸收利用，
　　一般建议喝与室温相同的温开水最好。
　　蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充
　　水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人
　　来说，还能起到促进排便的作用。
　　柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，对
　　体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化
　　和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，
　　不然会伤害牙齿。
　　这些水不要喝
　　盐水有人想通过喝盐水起到通便效果，
　　但盐水必须足够浓才行，淡盐水显然达不到这
　　个标准。空腹喝盐水还可能会诱发其他症状。
　　果蔬汁很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬
　　汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。
　　其实这是一个误区，清早起来第一口食物最
　　好选择温热的，另外，在缺水的状态下就让胃
　　肠进行工作，不利于身体健康。
　　可乐等饮料汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
　　牛奶早上的第一杯不能喝牛奶，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人空腹喝奶后还会出现腹痛、腹泻等症状。（摘自《北京青年报》）