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对付干眼症的简易疗法
做眼保健操每天早、中、晚至少各做1遍眼保健操,每遍大约10分钟。最有效的动作是“刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10~20次。
多眨眼眨眼是一种保护神经反射动作,可以使泪腺保持湿润。在使用电脑、手机或者读书时,应多眨眼。一般5秒钟眨一次眼,每隔1小时要让眼睛休息10分钟。
热敷眼睛经常用热毛巾覆盖于双眼,同时闭上眼睛。每天1~2次,每次热敷约10~15分钟,或双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。
注重体育锻炼尽可能选择打太极拳、快步走等一些强度不大的体育项目来锻炼身体。适当出汗会使眼泪的分泌增加,有利于恢复泪腺的分泌功能。
多喝水、多吃果蔬夏天可以往水里加菊花,春、
秋、冬天还可以放
些枸杞。多吃护
眼的水果、蔬菜,如苹果、白菜、西红柿、胡萝卜等,少摄入消耗身体水分的巧克力、可乐。
热水泡脚热水泡脚对足部穴位及经络有刺激渗透作用,可以改善局部血液循环,促进代谢,促进睡眠,从而起到养生保健作用。
保障充足睡眠尽量不熬夜,中午睡个午觉。睡眠足可以保护视力并滋润眼球。
(摘自《现代保健报》)
多眨眼眨眼是一种保护神经反射动作,可以使泪腺保持湿润。在使用电脑、手机或者读书时,应多眨眼。一般5秒钟眨一次眼,每隔1小时要让眼睛休息10分钟。
热敷眼睛经常用热毛巾覆盖于双眼,同时闭上眼睛。每天1~2次,每次热敷约10~15分钟,或双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。
注重体育锻炼尽可能选择打太极拳、快步走等一些强度不大的体育项目来锻炼身体。适当出汗会使眼泪的分泌增加,有利于恢复泪腺的分泌功能。
多喝水、多吃果蔬夏天可以往水里加菊花,春、
秋、冬天还可以放
些枸杞。多吃护
眼的水果、蔬菜,如苹果、白菜、西红柿、胡萝卜等,少摄入消耗身体水分的巧克力、可乐。
热水泡脚热水泡脚对足部穴位及经络有刺激渗透作用,可以改善局部血液循环,促进代谢,促进睡眠,从而起到养生保健作用。
保障充足睡眠尽量不熬夜,中午睡个午觉。睡眠足可以保护视力并滋润眼球。
(摘自《现代保健报》)