1.精神状态会更好
　　研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
　　2.皮肤变好，黑眼圈变少
　　长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
　　3.患上抑郁症的风险小
　　“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了，同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
　　4.不容易长胖，身材好
　　按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。
　　5.不易生病，提升免疫力
　　多项研究表明，睡眠不足会有患病率增加的危险，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入，不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
　　6.注意力集中，效率更高
　　研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%，其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
　　（摘自《法制晚报》）